운동 루틴1 다양한 운동 프로그램 소개: StrongLifts 5x5 등 인기 프로그램들 운동을 시작하려고 마음먹었지만 어떤 프로그램을 선택해야 할지 막막한가요? 오늘은 여러분께 대표적인 운동 프로그램인 StrongLifts 5x5를 비롯하여 여러 인기 운동 프로그램에 대해 소개해 드리겠습니다. 각 프로그램의 특징, 장점 및 단점을 살펴보고, 자신의 목표와 체력 수준에 맞는 프로그램을 선택하는 데 도움이 되길 바랍니다.1. StrongLifts 5x5StrongLifts 5x5는 초보자와 중급자 모두에게 적합한 프로그램으로, 근력 향상을 목적으로 합니다. 이 프로그램의 핵심은 다음과 같습니다. 프로그램 구성:주 3회 운동매 회 5세트씩 5회 반복 (5x5)하는 주요 복합 운동스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트, 오버헤드프레스, 바벨로우 등 다섯 가지 주요 운동으로 구성장점:단순하면서도 효과적인 .. 2024. 6. 18. 이전 1 다음
